減肥不但要有恆心,還要能吃苦!過去有胖到84公斤經驗的 JENNY,曾被朋友笑稱「北極熊」。她聽說中醫刮痧能減肥,於是拿著鐵湯匙和乳液,在自己身上做實驗,沒想到在沒有醫師指導下,她無師自通,只要身上有肉的地方她都刮,一年時間下來,她竟狂瘦30公斤,連家人都認不得她。不過,醫師提醒:若操作不慎,將可能對皮膚造成不小傷害。
JENNY拿著鐵湯匙,手越刮越起勁,光聽聲音就感覺很痛了,何況是被直接作用的皮膚。果然沒兩下,她的大腿整片紅通通的,就好像跟自己身體有仇一樣。對此,JENNY的回答很妙,她說,「答對一半!」原來,一年前,她長得胖呼呼的,是家裡「最大支」,不但被弟弟嫌胖,還被朋友笑稱是「大白熊」。
於是她開始嚐試刮痧減肥。拿以前的照片和現在相比,簡直是判若兩人,從84公斤減到54公斤,狂瘦30公斤!連沒刮的大餅臉,都變瓜子臉。問她刮痧秘方,她說,要避開身體骨頭突出的地方,而小腿外側、肥肚子,還有手上的蝴蝶袖,任何胖的部位,她都是整片由上往下刮。

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文/黃育華
「沒魚、沒肉,小朋友怎麼長得大?」許多家長擔心如果不讓孩子吃肉,會缺鐵影響小朋友的智力、抵抗力及競爭力。其實現今學童普遍有五穀根莖類、奶類與蔬果類食物攝取不足,蛋、豆、魚、肉類又過量攝取,加上喜歡吃零食、喝飲料,長期高熱量、低營養價值的食物攝取,造成膽固醇、脂肪累積,每3到4名學童就有一人體重過重或是肥胖。

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發表者:王美瓔 營養師
EASY想必想減重的人總是來來回回的在尋找有效的產品,可輕鬆的將體重減下來。但有效嗎?依我個人經驗,天下沒有不勞而獲的晚餐,減重食品只能輔助但不能完全靠它的。
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中時健康 黃曼瑩/台北報導

體重過重不是福,過度肥胖的人容易有腸瘜肉,甚至會身陷罹患腸癌的高風險中。根據醫學機構統計,2009年腸鏡受檢者的資料顯示,在BMI(身體質量指數)大於24的「重量級人士」中,高達52.7%的人檢查出腸瘜肉,換句話說,每兩位重量級人士中,就有一位腸瘜肉上身;再進一步分析罹患腸癌的受檢者資料後發現,BMI大於24的比例更超過六成。


根據美國研究發現,體重過重者的瘜肉發生率比一般人高,且腺瘤型瘜肉的再發率也較高,腸癌多由腺性瘜肉轉變而來,腸道內有瘜肉者,罹患大腸癌的機率更是常人的數倍,顯示BMI與腸瘜肉有正相關性。聯安預防醫學機構鄭乃源院長指出,國人飲食逐漸西化且缺乏運動習慣,發現腸瘜肉的比例逐年升高,呼籲重量級人士應提早規劃完整腸道篩檢,並養成正確飲食及運動習慣。


經過10100位接受腸鏡檢查的受檢者進行分析發現,BMI24以上的「重量級人士」中,有高達52.7%的人有腸瘜肉,其中男性重量級人士的瘜肉發生率達53.7%,女性重量級人士瘜肉發生率為49.2%,不論男性或女性的重量級人士,腸瘜肉的發生率都相當高。從年齡層來看,年齡層愈高,罹患腸瘜肉的比例也隨之攀升,而且,30歲以下的受檢者中,也有超過2成檢查出腸瘜肉,年輕人不應自恃年輕,忽略了自身腸道的健康狀況。


鄭乃源院長表示,大腸瘜肉分為增生型和腺瘤型,有超過八成的大腸癌與腺瘤型瘜肉有關,且瘜肉若長於右側的腸道遠端,包括橫結腸、升結腸與盲腸段,診斷及處置上較困難,應特別留意。若檢查出為腺瘤型瘜肉,或位於右側大腸較大、數量較多的增生型瘜肉,最好當場進行切除,且應持續密切觀察,以確保腸道健康。


針對2005年至2009年的受檢者資料統計分析顯示,罹患大腸癌的45人中,有28位BMI大於24,佔62.2%,意味著重量級人士罹患大腸癌的風險性亦高於常人。值得注意的是,在這些罹患大腸癌的重量級人士中,有兩成的人糞便潛血檢測呈現陰性反應,顯示要檢測出大腸癌,光靠糞便潛血檢驗是不足的。


預防方面,民眾除應戒菸、酒外,也應戒除「二少一多」的生活習慣,三餐要注重纖維質、蛋白質及脂肪量的攝取平衡,有助促進新陳代謝,避免儲存過多熱量而轉化為脂肪,使體重直線上升。運動方面,可做抬腿、躺姿踩腳踏車、登階有氧等,具燃燒脂肪效果的有氧運動,並配合531原則,即每週5次、每次30分鐘、心跳每分鐘達110下,幫助控制BMI竄升,避免腸瘜肉甚至腸癌找上門。


中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=6,57&id=10120


 


出處:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100422/4/24cxj.html


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記者林相美/台北報導
一家健檢機構昨天公布1萬餘人腸鏡檢查結果, BMI(身體質量指數)24以上的過重受檢者中,52.7%有腸瘜肉;年齡越大,發生率越高,但30歲以下受檢者有瘜肉者也逾兩成。醫師提醒,8成大腸癌與腺瘤型瘜肉有關,體重過重者最好定期篩檢,也要控制體重、飲食。
消化內科醫師鄭乃源昨天指出,美國波士頓大學研究顯示,BMI超過35者腸瘜肉發生率是BMI小於25的1.35倍;18歲以後體重增加超過30公斤者腸瘜肉發生率是增重小於5公斤者的1.76倍,美國哥倫比亞大學研究也顯示,BMI異常者,腺瘤型瘜肉再發生率較高,BMI和腸瘜肉發生率成正向關係。

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發表者:藝蕊營養師
常常減重的人一定會碰到一個惱人的問題,那就是體重減到某個程度體重計上面的數字便無法再往下掉,此時就是碰到減重者的殺手-『減重停滯期』,而停滯期的長短會因個人體質而異,短則數十天,長則幾年,大部分的人遇到停滯期容易鬆懈、放棄、灰心、沮喪,易使好不容易減掉的體重又逐漸上升起來,更嚴重的話可能會有暴肥的狀況產生。
 
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體內淨化蔬果汁速查輕圖典.jpg
 
作者:三采文化編著
出版社:三采文化出版事業有限公司
出版日期:2010/04/21

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【記者蘇湘雲/台北報導】

男性最好多注意體重、體脂肪起伏。台安醫院泌尿科陳日昇主任在台安醫院18日舉行的「男性更年期」健康講座中表示,男性若皮下脂肪過多,脂肪可能將男性荷爾蒙轉化為女性荷爾蒙,較容易出現男性女乳症或男性荷爾蒙低下。


陳日昇主任指出,國外醫學文獻報告顯示,肥胖男性中大約52.4%的人睪固酮偏低。但肥胖和睪固酮低下因果關係難定,男性面臨更年期時,經常出現腰圍尺寸增加等徵兆,一旦缺乏睪固酮,體重很容易增加,減輕體重則有助改善老化現象。


除了肥胖以外,睪固酮低下和高血糖、血脂不良、第二型糖尿病、新陳代謝症候群等也大有關係。研究數據發現,睪固酮低下的男性出現胰島素阻抗、糖尿病機率增加2.3倍,罹患新陳代謝症候群風險也增加4倍之多。而第二型糖尿病患者中約50.5%有睪固酮低下問題。


陳日昇主任分析,運動可以穩定情緒,鬆弛緊繃肌肉,消耗血液裡過多的糖分、脂肪,當運動後,身體處於休息、恢復時期,這段時間睪固酮量會再度上升,對改善男性更年期症狀很有幫助。


主任也提醒,若長期飲酒,酒精在長時間作用下會損傷睪丸,降低睪固酮含量、活性,進而影響勃起能力,所以睪固酮低下的男性更要避免喝酒。飲食上也可以攝取一些堅果、深海魚油等,或含天然荷爾蒙的食物,提供身體製造睪固酮原料。


 


出處:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100419/128/244a2.html


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發表者:高啟峰 藥師
        最近看到一篇網路的新聞,聳動的標題就是越運動反而越胖,內容是某位醫師提出他的病患因為越運動反而越胖,其實跟我一篇文章運動真能減肥嗎也有點關聯,不過這位醫生比較有意思,他提出的看法是運動需要挑對時間,如果在不對的時間來運動,反而會越減越肥,這樣的觀念個人不是很贊同,但是這位醫師透過網路行銷的目的應該已經達到,搜尋了一下,一堆不明所以的部落客馬上引用了,其實運動越減越肥是因為挑錯時間嗎???
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發表者:吳素珍營養師
「減肥」是愛美女性經常掛在嘴邊的口號,偏偏美食當前又無法抗拒?!其實只要花點心思,善用烹調技巧,將適當的食物做出完美的搭配,一樣可以吃得飽飽,吃得窈窕。
在食材的選擇方面,可多多利用高纖維蔬菜,如:芹菜、大蕃茄、竹筍、牛蒡……等作為配菜,而使用高纖維的五穀雜糧,如:糙米、薏仁、紫米……等做為主食的來源,利用可排水利尿的冬瓜當食材熬湯,相信可以事半功倍。
 

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 【中央社坎培拉14日路透電】

對於今年曾立志要天天上健身房,至今仍忙得離不開辦公桌的商界人士來說,他們正是一系列新款高科技內衣的目標客群。這種內衣號稱既可以瘦身,又有益健康。


著眼於平日工作壓力龐大、長時間在辦公桌前忙碌,假日又追著孩子四處跑的男性,澳洲內衣公司Equmen首創第一款男性「塑身內衣」。


Equmen共同創始人瓊斯(GavinJones)表示,頂尖運動員已經接受專門為他們研發的緊身運動裝(compressionwear)。女性也有可以修飾身形、收縮腹部頑固贅肉的塑身內衣。不過,每當瓊斯站在鏡子前面,心裡總有個疑問:那我怎麼辦?


現年43歲、曾任記者的瓊斯對路透說:「我剛開始出現中年老化的徵兆。我2、30歲的時候蠻活躍的,社交生活多采多姿,也從事各種運動,但我已經步入中年。」


美國知名市調機構NPDGroup指出,調整型內衣不斷推陳出新,而女性的接受速度很快,銷售量在過去10年間成長3倍。然而瓊斯理解到,如果要男人從四角內褲、或是棉質短褲升級,他們想要的不只是一件能夠修飾啤酒肚的男性塑身衣。


瓊斯和前投資銀行家、美國友人柯莉·鄭(CorieChung)合作,他投資140萬美元,花了一年時間研究開發產品,最後開發出E-qumen一系列內衣內褲,強調能夠支撐背部、調整姿勢、促進血液循環、改善身材,甚至還能讓人高爾夫球打得更好。


 


出處:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100415/128/23wg0.html


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〔記者蔡文居/台南報導〕
不能再胖了!南市學童肥胖比率約1成4,約10個就有1.5個肥胖,學童運動量普遍不足。教育處5月起全市將抽測學童跑步,並試辦週五派運動功課,希望增加學童體適能、多運動,減少肥胖率。

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