哇!!3 個月我就瘦了5kg唷~~而且是非常健康的瘦了下來。
一向不挑食、看見美食更是無法抗拒的我，標準的上班族（朝九晚五每日坐著的時間近7小時），總給人的印象是胖胖的，很想擺脫這種胖妞的感覺，卻總是只有想法從未付諸行動，即使試了，也常常因為毅力不足，無法持久，讓人好氣餒阿!
我也曾經使用過市面上的減重產品，但效果一般，後來在家人的支持之下，決心參加減重班，由專業的健康營養師人員幫忙調配適合我的菜單，每天喝2000c.c.的水，並且規律的運動，除了假日騎腳踏車之外，平日也會看有氧運動影片，邊看邊作邊流汗，飲食上也做了很大的調整，盡量避免油炸食物，只吃燙過或炒過的食物，不喝湯(因為湯實在是太營養了)！
就這樣持續了3個月，奇妙的是，在減重的過程中，除了體重下降外，我多年的便秘問題居然也跟著解決了；更重要的是，我的體重不但下降了，體脂肪也由33.8%下降至28.8%，BMI由25.1%下降至標準值內23%。
我想最重要的關鍵在於，我每天寫飲食日記，紀錄自己一天的飲食，算出吸收以及消耗的熱量，越看就越有心得，因為可以清楚的知道自己一天到底需要多少運動量來抵銷已吸收的熱量，而且當消耗熱量和吸收熱量打平時，心中難免會有一股成就感，也加強了自己持續下去的決心，才可以在短短3個月內成功瘦下5公斤。
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幫助國內的學童改善肥胖問題，台灣癌症基金會半年來在國小校園推動蔬果彩虹579系列活動，除了讓學童從學校培養天天5蔬果的健康飲食習慣，
而且也透過蔬果支票家庭式互動教材的發行、蔬果操競賽和健康講座的舉辦，結果在短時間內，就使得台北縣金龍國小示範班級過重或肥胖同學的BMI值下降，成果非常顯著。
台北縣金龍國小的小朋友們以活潑可愛的蔬果操，展現他們在學校落實天天5蔬果後的健康成果。
半年來自從學校配合台灣癌症基金會，改善學童肥胖或過重的情形，推動蔬果彩虹579系列活動之後，不但提升學童對蔬果的喜愛，降低了學校蔬菜的廚餘量，
還使得父母更關注孩童的健康飲食，並減少學童在零食和油炸食品的食用。
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記者劉曉欣／彰化報導
從小綽號就叫「阿肥」的35歲男子粘錫陽，身高181公分，原本體重146公斤，直到3年前突然中風，他才痛下決心要減肥。先靠著堅強意志力做復健，再控制飲食與運動，同時又戒菸、戒檳榔，3年來減了60公斤，目前體重86公斤，不只行動自如，也不再為先前的糖尿病、高血壓等慢性病所苦。
運動 戒菸 戒檳榔
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配合全民健康保險及醫藥分業的實施，社區中都有「全民健康保險特約藥局」(也就是我們工作的地方)，提供你方便、專業的服務。藥局都是由我們藥師或藥劑生負責，設備與環境都須符合法令的規定，以保障你的用藥安全與健康，所以你只要認明藥局招牌，就不用擔心會買到偽藥吃虧上當！
一般健保特約藥局提供的服務項目包括以下幾點：
- 接受醫師開立的處方箋調劑處方藥品 (你可以拿著處方箋來買藥)
- 販售供應非處方藥品及提供用藥諮詢的服務 (感冒藥啊、止痛藥啊，我們都會幫你介紹)
- 協助社區醫療保健工作 (有什麼需要諮詢、協助的都可以來找我們啦~)
我們會以你的用藥安全為唯一考量，在調劑處方箋之前，會先詢問你用藥歷史等有關問題，建立你的藥歷檔案，確定要有足夠的資訊來評估和確認用藥的安全性，再調劑給藥，而且一定會告訴你這個藥的基本知識，像是藥物怎麼辨識、藥品情報、用法用量、相互作用、禁忌、副作用之指導等！
當然啦，我們也提供專業的減重諮詢服務，一但你有減重的需求或遭遇減重瓶頸，均可以向我們尋求減重建議，你就會知道你的體重是不是過重、體脂肪率有沒有過高以及BMI質是否標準(身體質量指數，體重/身高公尺的平方(㎡))，藉由以上數據，我們會提供適當的減重建議，幫助你有效減重！
歡迎你可以先上網逛逛！保證你可以發現很多實用的減重小秘密，如果有什麼減重的問題，也歡迎你到藥局來找我們討論喔！
祝你身體健康 減重愉快唷
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藥師聯合減重網在大夥的眾所期盼之下，終於上線了！
希望能提供給你最快速、最多元的減重資訊！
身為一個藥師，我非常瞭解你來店裡購買減重產品時，希望聽到我們專業的諮詢和推薦，或是針對你個人的減重問題提供解答！！我看到為了減重問題困擾不已的你，卻限於藥局營業的時間無法提供你一對一的諮詢，也沒有辦法教導你正確的減重方式，和你說明減重的小撇步、從琳瑯滿目的減重產品中慢慢幫你挑選出你適合的減重產品，相信我，我比你還要心急啊～
就是因為看到了你、妳、妳和你對於減重有極大的需求，我邀集了熱心的藥師們一起站出來成立「藥師聯合減重網」，希望透過這個網站與你分享減重秘訣及正確的減重觀念。藥師們會輪流值班，在藥師教減重的版面，每個星期都提供你最新的減重建議，教導大家如何可以瘦得健康、瘦得有效率！
除此之外，我還邀請到我的好朋友─瘦身達人大熊 (他瘦掉了一個林志玲咧！) 駐站分享瘦身經驗，他的減肥戰友百惠也被我拖下水 (她可是女生減重成功的模範生喔～) 一起來當駐站的瘦身達人，他們將會在此分享專業的減重建議，陪伴大家一起健康減重！
減重知識+專區也很讚喔！歡迎減重中的人或是瘦身成功的人都能來分享或提問，希望大家互相幫助一起瘦身成功～ 「藥師聯合減重網」能成為減重者蒐集減重方法的平台和減重分享的天堂，在此，宣佈，開～站～啦！
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昨晚下了高鐵 一如往常的步輪往公館方向前進
這一晚身上背了三公斤的筆電跟行李
讓我不禁想到了古代的苦行憎
減重果真是人生的一種修行阿
又離題了…
回歸主題 (咻~~)
正當我走到羅斯福路與和平東路口時
不知哪來的突發奇想
讓我捨棄了原本羅斯福路走到底的習慣
硬生生的彎進了和平東路往師大夜市走去
是的..女人為了瞎拼不管多累多遠都會”僚落去”
走著走著 身上的行李讓我越發覺得師大夜市真是靠北邊的遠
晚上九點半，距離我下高鐵已過了一個多小時
我進了人潮洶湧的師大夜市 並且進入我瞎拼的目的地
敗了兩件襯衫跟店員慫恿的兩條小褲褲
再加上男友的牛仔褲..這一晚 破財了兩千多塊
但令人值得安慰的是衣服的size相當令我驕傲
看到了嗎？他是S的喔~~~
S的耶….(莫名的驕傲ING)
不只襯衫是S的..就連那無敵可愛的小褲褲都是S的喔
喔~~呼呼呼
為了邁向這條S之道 我可是費盡千辛萬苦哪
在店員一句：你穿S的就夠大了的話中
對於減肥這檔事的虛榮在這一刻徹底破表(撥劉海..)
想到30幾年的歲月裡 超過三分之二的日子我都走在2XL的道路上
2XL喔~~還是男生版的2XL喔
那時..光買一條阿嬤牌水桶內褲
都會被小姐冷眼叮嚀說：內褲SIZE不合不能換喔
XD~~阿內褲明明就已經大到連水桶的能裝了還要在那邊給我廢話機車
而現在
不管是買內褲還是買衣服
小姐一句：你穿S的就夠了
就讓我這幾年辛苦減肥瘋狂甩肉的辛苦全都獲得了回報
當脫離2XL的康莊”大”道後
我樂於在S的小路上前進
一天到晚快走辛苦嗎？
抗拒美食痛苦嗎？
熱量控制悲慘嗎？
只要能讓我繼續在S的道路上前進
我想 繼續與脂肪奮戰
我依然會…..戰得心甘情願~~~(雙手插腰..仰天長嘯~)
親愛的戰友們，讓我們克服一切的困難，一起邁向這條S的康莊大道吧！
PS.也因為小姐的一句S就可以..讓我失去理智的一敗就敗兩千多..而且還偷偷肖想偷偷再去敗一次=_=//
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專業分工 達人帶路
最近我的電腦年久失修，想換台可帶著趴趴走的Notebook。但是，哪個牌子好？幾吋螢幕夠用？幾公斤才不會揹得太重？光考慮這些因素，就讓我一個頭兩個大。ㄟ…還是找「達人」好了！直接去問懂電腦的朋友比較快！
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