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據英國媒體報導，45歲的英國男子(恩里尤)4年前是一名重達266公斤的超級肥子，幾乎比一頭小象還重。不可思議的是，在短短4年內，恩里尤竟透過健身方式成功甩掉了159公斤肥肉。
超級肥胖給恩里尤的生活帶來巨大煩惱，他只要走幾步路就會累得如同虛脫一般。最令他羞辱的是，當他去一家公司面試工作時，竟然坐垮了椅子。
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特派記者洪素卿／奧克蘭報導
減肥近年幾乎成了全民運動，部分減肥族因為飲食節制過度而缺鐵，出現缺鐵性貧血導致疲勞、代謝不佳等問題。缺鐵時除了服用鐵劑治療外，一項最新出爐的研究顯示，連續4個月早餐食用玉米榖片加上奇異果，也能達到補鐵的功效。
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【記者蘇湘雲／台北報導】
有些人認為運動後千萬不能進食，以免運動成果前功盡棄，這是一項常見迷思。美兆健康管理機構院長朱大維解釋，一大早起床運動，最好先食用一點低升糖食物，如新鮮果汁等，讓血糖慢慢上升。2、3小時長時間運動時，可在運動中補充一點中升糖食物，如香蕉等。運動結束後半小時，建議適量補充高升糖食物，像麵包等，幫助消除肌肉疲勞，減輕肌肉痠痛。
美兆健康管理機構12日發表「十大錯誤運動習慣與看法」問卷報告，共回收1010份有效問卷，42.5％的人有上述錯誤想法，民眾最常見運動迷思為「運動時一定要流很多汗才能達到減肥效果」，占了53％。另有37％的人認為運動後肌肉痠痛代表肌肉拉傷，這也是錯誤觀念。
朱大維院長指出，運動過後身體吸收的確比較快，許多人擔心馬上吃東西會變胖，其實這是老舊的錯誤觀念。運動後可以立即攝取高升糖指數（Glycemicindex）食物，如碳水化合物米、麥、麵包等，幫助身體代謝乳酸，但如果吃太多過度精緻的甜食，反而抵銷運動效果，所以怕胖的人要多留意，運動後最好還是要節制飲食。
如果在運動前就吃高升糖指數食物，會有甚麼影響？朱大維院長說明，運動開始15到20分鐘是在消耗身體糖分，運動超過20分鐘，身體才開始燃燒脂肪，若在運動前食用高升糖食物，身體消耗糖分的時間就會延長，脂肪燃燒時間減少，減重效果會大打折扣。
流汗真能幫助減重？朱大維說明，流汗最主要在維持正常體溫。運動時身體基礎代謝率提高，中樞神經啟動汗腺功能，身體就會大量流汗，流汗不但可降低體溫，也可幫助排出體內毒素，促進新陳代謝。
流汗多寡與脂肪消耗沒有多大關係，就算用保鮮膜把肥胖部位密密包住，讓身體流汗，流失的也只是水分而已，對減重效果不大。
出處：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100413/128/23riz.html
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很多人喜歡運動到滿身大汗，運動完後不吃不喝，以為可以達到瘦身目的，不過專家表示，這些其實是國人的十大運動迷思之一，到底怎麼回事，一起去看看。
運動到底要做到什麼程度，才算有效大家口徑一致，不過這可是運動迷思的第一名，因為流汗只是溫度調節，不代表代謝熱量，還有女生最討厭的跑步，以為會跑出又白又壯的蘿蔔腿，但瞧瞧跑遍全球的林俊傑，小腿卻和名模有的拼，其實錯不在跑步，而是姿勢有問題，運動迷思一大堆，有人不敢拉筋，怕長不高，有人運動前不敢喝水，怕胃下垂，運動後又不吃東西，怕會胖，這些都要打個大叉叉運動有益健康，但作錯運動，不但瘦身不成，還可能要送醫院。
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您吃的早餐夠營養嗎?根據衛生署針做的5次國民健康調查，我國各個年齡層都有鈣質攝取量嚴重缺乏的問題，早餐到底要怎麼吃，才能把足夠的鈣質吃進去，讓專家來告訴你。
幾位小朋友穿著蜜蜂裝跳舞，超級卡娃依，對這個年紀的小朋友來說，鈣質的攝取很重要，不過營養師指出，國人攝取的鈣質普遍不足。
高達98%10到12歲的學童有缺鈣的問題，而早餐應該要吃的最豐盛，但怎麼吃才能把該有的營養吃下肚呢?早餐的鈣質攝取量足夠，除了可以小朋友長高，也能降低成人和老年人骨質疏鬆和骨折機率。
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英國有一位小學老師，在五個月內成功減下37公斤，她靠的方法居然是催眠，催眠減肥到底是什麼，真的有效嗎？國內的催眠老師說，因為催眠可以引導病患的潛意識，讓病患改變自己的生活形態，很多人被催眠後，不喜歡吃油炸的，也開始規律運動，自然而然就能減肥成功。
剛炸好的薯條，香噴噴，拿到這位小姐眼前，她居然毫不心動，還露出厭惡的表情，原來這全是催眠的效果，醫師從他潛意識下指令，讓他看到油炸的食物就噁心，到底催眠減肥是什麼呢？李先生在催眠老師的引導下，閉上眼睛、放鬆心情，還訂出了減肥目標，想像自己變成了大帥哥，在這種自我感覺良好的情況下，當然不會大吃大喝，經過一個多小時的催眠，李先生的大腦就好像被徹底改造，清醒之後，真的不想吃漢堡薯條，一個月下來，已經少了兩公斤。
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瘦身等於運動這個想法，恐怕要改觀了，運動動作沒有踏實，造成肌肉發達，反而看起來更胖；像是有氧運動踮著腳尖跳，不會瘦，而是造成小腿變粗；使用擴背機，駝背操作，施力點落在上臂就變虎背熊腰；而且運動完1小時不吃不喝，不會變瘦之外，更容易造成肌肉受傷，形成反效果。
健身教練許洋洼：「腳掌踩滿，後面要拉直的這個動作。」
跳有氧舞蹈，姐姐妹妹一起來，想瘦身拚命跳，但有用嗎？健身教練許洋洼：「用腳尖、腳指頭、腳尖的一個動作，其實基本上，很容易造成小腿過度疲勞。」
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現代人為了身體健康同時保持良好體態，可能有上健身房的經驗。而埃及一家健身中心，打破傳統靠健身器材的輔助方式，而是以最簡單的動感音樂，讓女性同胞透過肢體的擺動，達到健身的目標，他們強調過程中的快樂比什麼都重要。
隨著碧昂絲的動感舞曲，這間埃及開羅只限女性朋友的健身中心，學生在指導老師的帶領下擺動肢體。健身中心裡頭放眼望去沒有任何健身器材，只有一面大鏡子，跟動感的旋律。
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台北市有一名25歲的Hanna小姐，3年前因為太胖，向心愛的男生告白被狠狠拒絕，讓她下定決心甩肉!曾經嘗試過催吐、抹辣椒霜都功虧一匱，最後她利用「55減肥法」，一天吃5餐，控制好熱量，3年成功甩肉40公斤!
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記者陳鳳麗／南投報導
107公斤的胖男，老是覺得胃悶想吐，經檢查原來是大肚腩壓迫到胃，造成胃食道逆流，經醫院營養師指導以飲食熱量控制減重，3個月減重21.8公斤後，胃疾自動好轉。
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【記者李叔霖／台北報導】
減重的方式百百種，但許多減重法都會造成身體的嚴重負擔，對健康往往有潛在的風險。台北市立聯合醫院和平院區中醫科醫師廖寶彩表示，按摩減肥及刮痧減肥都是很簡單的減肥方式，不但可以輕鬆的瘦下來，也不會對身體健康造成負擔。
廖醫師指出，造成肥胖的成因分成很多種，例如吃的多但運動的機會少、遺傳因素、基礎代謝率降低、內分泌及代謝方面的疾病、藥物作用或副作用、承受太大的壓力、婦女停經等皆是，民眾可透過按摩、刮痧減重法，從人體穴位著手，即可輕輕鬆鬆達到瘦身的目的。
廖寶彩醫師進一步指出，穴位按摩減法分成四步驟，第一步，先按摩拍打大小腿外側的膽經，然後壓腳跟外踝後的昆侖穴各一到二分鐘；第二步，按摩人體中間的任脈，壓乳頭兩側的天池穴到手肘的曲澤穴這一段的心包經。
第三步，按壓腎經，可以先壓胸部的腎經，再壓大腿部分，讓腎能力提升，以便強化排尿的能力；第四步，平臥在床，一個手指點肚臍上一寸水分穴，有助於強化脾的運水能力，另一個手指點臍下四寸中極穴，可強化腎的排水能力。
刮痧減重須從穴位開始，但自我刮痧時力道要適中，且應適可而止，每天可刮一到二次，刮痧時最好能夠塗抹一層刮痧用潤滑劑以便保護皮膚。她指出，進行背部刮痧時，應以膀胱經為主，例如脾俞、肺俞、腎俞等穴位；胸腹部刮痧應以任脈為主，例如中脘、膻中、關元等穴位。
上肢刮痧應以肺經及大腸經為主，例如孔最至列缺穴，或是曲池穴；下肢刮痧應以胃經及脾經為主，例如足三里、梁丘、豐隆等穴位，或是三陰交穴。若民眾不了解上述人體穴位所在之部位，可向中醫師洽詢或請中醫師協助。
出處：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100412/128/23pbg.html
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