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炎炎夏天是女性展現美好身材的時機，但許多人卻為身上多餘的脂肪而傷透腦筋。中西醫師廖桂聲表示，為了讓自己瘦下來，許多女性用盡各種減肥法，但殊不知，有些方式往往會出現一些併發症，甚至還可能會送掉自己的小命，建議「日行萬步」即可預防肥胖，同時透過這樣的運動方式，身體也比較健康。
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一個運動的胖子和一個不運動的瘦子相比，哪個更健康？專家最新研究給了答案：運動的胖子比不運動的瘦子更加健康。
中新社報導，美國盤寧登生物醫學研究中心專家胡剛博士昨天在北京一項座談會表示，透過對近兩萬成年人長達十年的追蹤調查顯示，增加運動和控制體重能夠有效降低心血管疾病的風險，其中，運動對心血管風險有獨立影響作用，而且運動對冠心病和心衰的保護作用，比控制體重的作用更強。
他強調，只要運動，就比不運動強，對於糖尿病人來講，控制體重同樣重要。
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天天吃水果的好處毋庸多言。但台北市立聯合醫院松德院區營養師陳淑美建議，民眾不妨把水果當點心吃，可避免下午茶再吃其他零食、甜點或麵包解饞，增加熱量。
國泰綜合醫院營養師賴秀怡則建議，民眾日常吃水果應多變化，別只單一吃某種愛吃的水果，建議民眾不妨時常變換水果種類與顏色，有助攝取更多元的營養素。另有很多人因忙碌，會吃綜合維他命等保健品取代水果，賴秀怡強調這種做法不正確。
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發表者：吳素珍 營養師
已經減重成功的朋友們，相信您最擔心的敵人就是『復胖』，那麼要如何戰勝—『復胖』呢！現在就一起來檢視一下敵人入侵的原因及一起戰勝這位敵人吧！
首先要檢視的是您是否曾經用不正當的快速方式減重，坊間許多強調可以快速減重的方法，如食用不當減肥食品、減肥藥或以不當的節食來減重，都會因為不容易持續實行，造成快速減了幾公斤，然後又迅速復胖回去；另外減重次數過多，會讓基礎代謝率逐漸下降，造成溜溜球效應，使得減重成果一次比一次困難，減重後的復胖率也相對增加；而減重方法中若沒有融入運動，同樣的復胖機會也會大大增加，如果您還再用這些錯誤的方式減重，那麼敵人就會輕易入侵，所以要請做好防護措施，趕快修正減重的方法哦！
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結合有氧耐力運動和無氧阻力運動，是消除脂肪組織的好方法，台南市衛生局呼籲，健走是日常生活中最簡易、最安全的運動。
運動指導員建議養成規律運動習慣的處方箋為：(1)有氧耐力運動為每週至少有3天健走，1天至少累積30分鐘，每次至少累積10分鐘。(2)無氧阻力運動為每2天做阻力運動，例如使用彈力帶或舉啞鈴等，每次反覆8-12下，總共1-3個回合。運動前、後也做靜態伸展操。
日積月累的成果，長時間且動用全身肌肉的有氧耐力運動，較容易消耗體內的脂肪，提昇心肺適能。短時間的無氧阻力運動，可以避免最大肌力的下降。肌肉組織多，消耗較多的能量，不會堆積多餘的脂肪。此外，靜態伸展操可以改善身體關節的柔軟度。
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新頭殼newtalk 2010.06.17 陳怡潔/編譯報導
你是不是常常聽到明明很瘦的女生，老是喊著「我好胖」呢？先別急著怪她們假仙，這可能是大腦在作祟。
倫敦大學學院發現，大腦可能扭曲人們的自我身體形象──這可能是厭食症的成因之一。
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一名國小二年級的男童「翔翔」，體重過重達53公斤，但是仍然不忌口，每天晚上還要吃宵夜，包括魯肉飯、義大利麵或蜂蜜蛋糕等。男童的母親正是中醫師蔡蕙君，為了幫兒子減重，自己也陪著兒子一起減，除了中藥、埋線雙管齊下，還包括戒掉宵夜，做好熱量的控制，同時陪孩子做減重操，成功的把體重從72公斤減至56公斤，兒子也則是體重減少３公斤。
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73年次的邱柏學退伍後，因為86公斤的微胖身材，求職時四處碰璧，讓他喪失自信，後來插大考上輔大，痛定思痛，邱柏學花了10個月勤練健身，現在成為線條完美的肌肉男，只是他17日哭著透露變身是為了追求心儀的女生時，把記者嚇了一大跳。
充滿自信、展現強壯肌肉，不只單手扶地艇身輕鬆做，就算上面坐個50公斤的女記者，也不喊累，他是73年次的邱柏學，別看現在一身完美線條曲線，10個月前，他還是一挺著肚子的大胖子，退伍後，因為微胖身材，求職時四處碰壁，考上插大後，為了找回自信，決定大變身。
從86公斤瘦到76公斤，還將健身過程自拍貼上網，不到一週就超過上萬人點閱，網友們直呼是「超級賽亞人」的真實版，不過，邱柏學努力的背後，卻有一個故事。
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（路透華盛頓16日電）
根據美國政府公布的最新數據顯示，愈來愈多美國人運動，但是肥胖及抽菸比例卻沒有改變。
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發表者：林麗珍 藥師
現代人因為忙碌、經常不運動，而且很多時候是一放假休息就是補眠、坐在沙發上手拿遙控器，一動不動的窩在沙發上看電視。很多病症就會提早出現，比如：少出汗、手腳冰冷、容易疲勞、更會形成虛胖。其實在中醫原理上是主張頭寒腳熱才是最有益健康的身體狀態。可是現代人卻剛好相反，因為體內循環不易，造成上半身溫度高，下半身溫度低，最容易造成下半身虛胖的情形。於是如何救救自己的下半身呢？建議方法就是---勤洗貴妃浴。這可是省錢又有效的減肥方法喔。
下文請至http://www.easyso.org.tw/dr_tutor_content.asp?did=83
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文／李祥和
膝蓋退化疾病原來是一種慢性骨關節退化現象，因為過度使用、受傷、老化等因素，使得膝蓋關節滑囊液逐漸不足，和其軟骨損傷慢慢變薄，造成膝蓋承受重量的能力不足，日子一久，便出現關節疼痛、關節僵硬、肌肉痠痛無力，往往會造成生活品質下降。
◎此病的病患應該接受相關的專業指導，學習以下技巧：
●保護關節要訣。
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端午節民眾習慣吃肉粽應景。不過，營養師昨天表示，肉粽含高油脂，一顆下肚熱量將近六百大卡，要消耗掉這些熱量，等於得爬三遍一○一大樓。
端午節各家業者推出各式肉粽應景。但董氏基金會營養組主任許惠玉受訪指出，糯米與白飯的熱量相當，但肉粽裡頭含有豬肉，且香菇、魷魚等食材也經過爆香，含油脂很高，因此，一顆肉粽熱量六百大卡，熱量很高。
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