轉貼新聞
記者張勳騰／專題報導
春節期間吃出健康，苑裡李綜合醫院營養師朱倖槿建議攝取「三低一高」食物及「輕食」，多吃蔬果，減輕身體負擔。她說，「三低一高」指多攝取低油、低鹽、低糖、高纖維的食物；「輕食」是「食量少一些」、「口味淡一些」、「加工食品少一些」。
朱倖槿提供9項專業及貼心的建議：
藥師聯合減重網 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
轉貼新聞
文／李祥和
冬天由於天寒地凍，造成身體必須提高代謝率生熱，來維持基本體溫，所以會比夏天更快速消耗熱量與脂肪，也能快速減少三酸甘油酯；相對地，也餓得快，吸收快，如果把持不住飢餓感，身材保持就真的前功盡棄。
藥師聯合減重網 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
轉貼新聞
(中央社記者陳清芳台北4日電)
尾牙到接下來9天的春節假期，吃吃喝喝難免，根據減重門診經驗顯示，2/3的患者會破功，不想加入春節後減肥潮的人，現在就開始要餐餐注意，最好別亂吃減肥藥傷身。
開業減重門診主治醫師蕭敦仁今天指出，最近許多病人像「辦年貨」地要求處方減肥藥。蕭敦仁說，即使要求病患必須上營養衛教課程，一再叮嚀，但經驗顯示，過完年回來，2/3患者都發胖。
藥師聯合減重網 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
轉貼新聞
【記者李叔霖／台北報導】
現在人飲食常在外頭解決，但若營養不均衡，各種毛病也就接著上身。台北慈濟醫院昨（三）表示，一名十一歲的國小五年級女生，就因為三餐老是在外解決，老是吃下炸豬排、鹽酥雞、焗烤類食物，結果年紀輕輕就被檢查出脂肪肝，好在經過營養師調整飲食後，不僅長高了，體重也減輕五公斤，總算找回自己的健康。
三餐老是在外，俗稱「老外」的民眾，宜避免因飲食問題而影響健康。台北慈濟醫院營養師紀睿盈表示，民眾應先檢查自己的飲食習慣，是不是經常吃油炸食品？是不是偏愛肉類？有沒有每天吃到五份蔬果（三碟蔬菜加二個拳頭大小的水果）？最後就可以進一步針對攝取過量或不足的地方去改善。
外食一族若沒有好好控制飲食和選擇食材，體重不但會暴衝，還可能出現三高（高血壓、高血脂、高血糖）、便秘、心血管等毛病，若真的外食是不可避免的，要吃得健康又不發胖還是有秘訣的，那就是注重「三少二多」，也就是少油、少鹽、少糖，以及多蔬菜、多運動，唯有如此才能輕輕鬆鬆當個健康的「老外」。
值得注意的是，許多民眾對蔬菜、水果總存在錯誤的觀念。紀睿盈指出，有些人喜歡吃大量的水果，殊不知水果也是有熱量的，例如一顆芭樂約有一百二十大卡，一顆蘋果約有六十大卡，而半碗飯是一百四十大卡，相較之下，雖然水果熱量較低，但攝取過量照樣會發胖！
此外，有些民眾常用蔬果汁代替每日所需攝取的蔬果，以為如此一來營養就均衡，她建議千萬不可用蔬果汁取代，因為蔬果汁的纖維少、糖分多，一杯果汁一定會用上很多顆水果，使得無形中熱量也跟著增加，以致於變胖的可能性自然變得更大。
出處：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100204/128/1zz55.html
藥師聯合減重網 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
轉貼文章
不正確的減重方法，除了無法達到目的外，常見後遺症有：肌肉組織減少、貧血、體力與腦力不佳、皮膚變差、脾氣暴躁、骨質減少…等，損失健康、花錢、造成醫療浪費喔！
減重速度不宜太快，建議每週減重不超過0.5~1公斤。快速減肥害處知多少「保證一星期瘦七公斤，無效全額退費」、許小姐使用了××產品後，不到一個月的時間就減了十公斤喔…..，電視購物頻道上儘是標榜快速減肥的產品，在這個一切講求「快速」的時代，連減肥也與快速沾上邊，比較誰花最少時間，減最多公斤之下，卻忽略了快速減肥會對身體造成傷害。
藥師聯合減重網 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
轉貼新聞
（中央社記者楊思瑞台南縣4日電）
年糕是年節期間的應景食品，許多民眾在選購時會考慮標榜健康概念的養生年糕；不過，營養師指出，市售養生年糕仍屬高糖、高熱量食物，不宜多吃。
奇美醫學中心營養師林珈汶表示，市售年糕種類包括主成分為糯米及砂糖的傳統年糕，以及加入餡料的紅豆年糕、八寶年糕、椰汁年糕、南瓜年糕、黑糖桂圓年糕、紫糯米年糕等。加了餡料的年糕，熱量比傳統年糕來得高。
藥師聯合減重網 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
轉貼新聞
【台灣醒報記者鍾禎祥報導】
減肥失敗的人一定有這樣經驗，不管怎麼努力節食，美食當前馬上破功。根據一份美國國家實驗室公布的報告顯示，暴飲暴食會影響大腦神經傳導物質「多巴胺」的運作，症狀跟有毒癮的人極為類似。一旦成癮，日後要戒除對食物的依賴非常困難。
藥師聯合減重網 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
轉貼新聞
（中央社台北1日電）英國廣播公司（BBC）報導，澳洲的一項研究顯示，對於老年人，適度超重可能較體重正常者更長壽。
但是嚴重超重或體重過輕則會縮短壽命。
藥師聯合減重網 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
轉貼新聞
吃水煮青菜固然健康，但常常隔不久，肚子又餓了，許多人都因此吃更多食物，導致減肥破功。前陽明大學醫工所所長王唯工表示，最好的蔬菜烹煮方法不是用水煮，而是「油包菜」，不但可吃到更多纖維素，還有飽足感，如果每天有一餐以此為主食，就能輕易減肥。
王唯工建議家庭主婦，可先將菜放入炒鍋中乾炒，以利脫水，將蔬菜體積縮小，待蔬菜炒熟後，先關火，才倒油拌勻。這種「油包菜」所使用油量不多，且充分包裹在蔬菜外表。由於關火後才加油，不論用什麼油，都沒有油煙的問題，也沒油脂氧化或酸化的問題。
他說，用「油包菜」的方式煮好的蔬菜，進入胃中後，胃壁由對食物表面的觸覺，會認為是油脂或肥肉，其實是不到一湯匙的油，如果晚上六點吃了一碗油包菜，不需消夜，到了半夜也不覺得餓，自動達到減肥的效果。
藥師聯合減重網 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
轉貼新聞
減肥速度過快，可能誘發痛風？林口長庚風濕過敏免疫科余光輝主任表示，臨床上曾看過10幾歲的年輕男性因為太胖急於減肥，一個月減掉3到5公斤，結果腳背紅腫就醫，才發現竟是痛風。這算極少數、罕見的病例，年輕痛風患者多半是因先天遺傳、腎小管功能異常，無法排出尿酸，進而造成痛風，有的痛風患者甚至在12、13歲就發病。
余光輝主任說明，國內男性痛風問題漸趨嚴重，痛風族群有年輕化趨勢，民國80年以前，痛風患者多在50歲以上。林口長庚醫院近20年研究指出，目前國內男性痛風患者40歲前發病比例佔患者人數一半以上，而10年前這個比率大約只有3成，國外40歲前痛風發作比率也只在2成以下，很可能與高熱量飲食、喝酒、攝取過多果糖、暴露於低量鉛環境等有關。
痛風及高尿酸產生的原因主要有兩種，一種為高普林食物飲食過量，造成血中尿酸過高，約有一到兩成患者是因攝取過多高普林食物引起。另一原因為先天遺傳，約有8到9成患者有這方面問題，腎臟的腎小管無法有效排出尿酸，尿酸便在體內關節及皮下堆積，產生痛風結晶及關節炎。
藥師聯合減重網 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
轉貼新聞近年來國人的飲食偏向攝取高脂肪、高糖、高鹽的精緻飲食，加上多吃少動、高壓力的生活習慣，使得我國的成年人有將近三分之一是屬於肥胖或過重的體態，而飲食與生活習慣的相同，導致有不少家庭成員都屬「麵龜一族」、「三高族」。為推展「代謝症候群防治」概念，嘉義市天主教聖馬爾定醫院成立「代謝症候群防治中心」，由內分泌新陳代 謝科 醫師、家庭醫學科醫師、護理衛教師，以及營養師、社工師等組成專業照護團隊，加強社區民眾認知，建立以病人為中心的代謝症候群健康照護模式，透過早期診斷、早期治療以及完善之衛生教育，期能建立民眾健康生活型態，遠離代謝症候群，降低慢性病罹患率，增進民眾生活品質。代謝症候群防治中心主任黃紫寶指出，衛生署97年國人主要死因統計，代謝症候群所衍生之疾病佔29%，已經超過十大死因首位癌症的27.3%。研究也指出，有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病及腦中風的機率，分別為一般民眾的6、4、3、2倍，且會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。
藥師聯合減重網 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
轉貼新聞【台灣醒報記者林怡秀報導】哺育母乳好處多，衛生署國民健康局婦幼及生育保健組組長黃蔚綱表示，新手媽媽餵母乳，不但本身生育的傷口好得快，更有助於恢復產後身材，另外還能降低罹患乳癌及子宮頸癌的機率，建議哺育母乳時間至少要兩個月，能延長到半年最理想，對寶寶及母體均有幫助。國健局今天表揚98年績優母嬰親善醫療院所，國健局表示，此次申請母嬰親善醫療院所認證的共有58家，其中台中大里仁愛醫院以近乎滿分的成績，勇奪98年認證的榜首，其次為財團法人康寧醫院及馬偕紀念醫院淡水分院也分別得到高分。黃蔚綱表示，通過認證的標準主要是根據WHO十大母乳哺育措施來認定，「像是教導媽媽抱寶寶的姿勢、及有系統的教導母親哺育母乳等。」另外，獲認證的醫療院所不得配合廠商推銷配方乳，如遭民眾檢舉就得扣分。
藥師聯合減重網 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()