朱雀文化-我的60天減重日記本60 Days Diet Diary，可以幫您量身訂做體重表，並且內含58個減重小常識、15道減重食譜，讓您從裡到外都健康!!(節錄朱雀文化)
現在，10月1日起加入的新會員，將可參加此次的會員好禮活動。舊會員部份，則須填寫簡單的問卷，就可以獲得此次的活動資格囉。當然，不同時間加入的會員，抽到的獎品也就不一樣唷，趕緊往下看看吧！
活動好禮：
新會員註冊者，將從10月份會員中，抽出10位幸運會員，將可獲得「我的60天減重日記本」一本。
舊會員在填寫完整問卷之後，將從中抽出5位幸運會員，將可獲得「我的60天減重日記本」一本。
轉貼文章
台灣大學註冊組主任洪泰雄4個月減重17公斤，不僅成了台大名人，還因此受邀演講，分享減肥秘訣。167公分的他，4個月就從84公斤降到67公斤，不靠藥物、不刻意節食，他靠的是先吃蛋白質的代謝平衡減肥法。
「三餐都要吃蛋白質，蛋白質先吃，那蛋白質不要多樣，因為我先吃蛋白質之後，我會讓胰島素不要快速分泌，因為胰島素一分泌的時候，人會有飢餓感。」原本福態的洪泰雄，為了減重，翻遍坊間十幾本減重書籍，後來才找到了蛋白質代謝平衡法。
據悉，洪泰雄先花了兩天的時間清腸、排宿便，這兩天只吃蔬菜、水果、馬鈴薯，而且只吃同一種，例如第一天只吃水果，第二天只吃蔬菜；兩天後，三餐開始正常吃，每餐用餐時間不超過60分鐘，也不能忽略任何一餐，「餐和餐之間需隔5個小時，這5個小時的時間，食物才會去代謝分解。」
「另外，三餐都要吃水果，每天都要喝2000C.C的水。」洪泰雄說，進食順序是先吃蛋白質，才能再吃碳水化合物，三餐也都要吃不一樣的水果，但一天至少一顆蘋果，因為蘋果可以平衡身體的酸鹼值。
轉貼文章
和藝人「小豬」同名的桃園市殯葬管理所所長羅志祥，自創一套減肥法，每天熱量只攝取425大卡，3個月下來成功減重21公斤；不過醫師提出警告，他所使用的方法不但容易復胖，甚至會出現疲勞、掉頭髮的情形。
據悉，會讓羅志祥下定決心減肥，是因為他看見父親因為肥胖引起心血管疾病，還住院3個多月，這個念頭，讓他擺脫了連綁鞋帶都滿身汗的惡夢。笑稱自己從「老豬變小豬」的他，自創出一套減肥餐食譜。
他說，每天早、午餐各吃一顆蛋，再搭配番茄、芭樂、水梨3種水果其中之一，晚餐則是辣椒炒青菜不加鹽巴，這樣不僅熱量低，一天在伙食上也花不到50元。此外，他還搭配運動，每天走路上班時都故意繞遠路，「每天走10公里，超過1萬3千步，每天走1萬步，健康有保固。」
這個方法讓他在3個月之內，從94公斤變身成73公斤，營養師卻不認同他的食譜，「他可能會在短時間，容易有再復胖的問題，用低熱量的一些均衡的方式，不要吃得熱量那麼低，至少要保持一千卡以上的熱量。」營養師說，一天僅攝取425大卡，恐怕會出現疲勞、掉髮、營養不良的問題。
轉貼文章
想減肥嗎?小心喝到要命的減肥茶!宜蘭警方8日查獲數量38萬包違法減肥茶，其中裡頭所添加的中藥「番瀉甘」超過合法劑量3倍之多，若長期飲用，最嚴重還可能會引發急性腎衰竭致死。
桌上這些被曬乾磨成粉末狀的中藥草，全是被做成減肥茶包的「番瀉甘」，有民眾因為喝了這種茶，身體出問題，警方循線在台北、宜蘭、嘉義等地的藥房查獲的38萬包減肥茶中，包括「A順養顏美體茶」和「普瓏茶」兩種，摻有「番瀉甘」嚴重超量。
成本一包不到3元的減肥茶包，許姓及朱姓2名嫌犯以一包20元的價格賣給各地中西藥房牟取暴利，包裝標明「番瀉甘」成分6毫克，但實際檢驗高的離譜，一天不能超過12毫克，結果卻超出標準3倍之多，長期飲用，將導致急性腎衰竭。
為了減肥求快速，買這種來路不明的減肥茶包，小心花了冤枉錢，還賠上健康。
轉貼文章
肥胖女性最好適量補充維生素D。美國喬治城隆巴迪綜合癌症中心動物研究發現，肥胖女性如果定期補充一點維生素D，有助減少子宮內膜癌風險。
研究成果發表於近日出版的「防癌研究」期刊（Cancer Prevention Research）。研究顯示，沒有補充維生素D的肥胖母鼠中，有67％的老鼠罹患子宮內膜癌，相較之下，飲食中添加維生素D補充劑的肥胖母鼠只有25％罹癌。研究也發現，維生素D對體重正常的老鼠沒有防癌效果，不管有沒有攝取維生素D補充劑，癌症發生率都在60％左右。
實驗中所有老鼠都經過基因改造，因此較容易出現子宮內膜癌。研究人員表示，過去研究證實，肥胖會增加子宮內膜癌風險，肥胖女性罹患子宮內膜癌的機率比一般人多兩倍，癌症復發率也較高。
以前研究發現，維生素D也能幫助預防一些癌症，而這次研究發現，維生素D有助減少肥胖引起的子宮內膜癌。
轉貼文章
中秋烤肉過後，難免發胖。營養師吳秋玲表示，對於想減肥者，建議飲食前先喝清湯或白開水以增加飽足感，飯後刷牙可降低想在進食慾望。
去皮的肉類比含皮的肉類少了五%的熱量。建議，可多食用雞、魚等白肉取代豬牛等紅肉，因為白肉所含的脂肪比紅肉類來得少。
另，市售飲料熱量都很高，不想在中秋過後又變胖，建議應盡量飲用無糖飲料或礦泉水。
吳營養師表示，對於想要減肥者，在晚上八點以後或睡前三小時不宜食用任何食物。且儘量避免酒精性飲料的攝取，因每克酒精提供7大卡的熱量。
轉貼文章
大吃大喝容易造成消化不良或吃壞東西拉肚子等情形。耕莘醫院新店總院胃腸肝膽科醫師王琨表示，除了使用藥物治療之外，簡單來說，就是不要再大吃大喝了。
若有消化不良的情形，建議不要再暴飲暴食，且飲食儘量清淡，需軟食切勿吃下太硬的食物，以免造成腸胃的另外負擔。
另，民眾在烤肉時若肉類吃太多，除了糞便的顏色深外〈不是黑色〉，糞便的味道會很臭。台大醫院北護分院營養師石慧玲表示，因肉類含「氮廢物」較多的關係，且肉類又屬於高蛋白〈1份約有7g蛋白質〉，才會使其味道較臭；若多攝取青菜〈青菜屬少蛋白質的東西，1份僅有1g蛋白質〉可使糞便的味道較淡。
像是金針菇、玉米等都屬於不好消化的食物，所以在食用後，會以其形狀排洩出來；而像是芭樂籽、西瓜籽等，若籽籽沒咬碎也會直接出來，但若有咬碎則多少會消化一些。
轉貼文章
毎逢中秋節前後，都是糖尿病友在美食與健康做抉擇的關鍵時刻！在健康意識抬頭的這個年代，不僅是慢性病友，就連一些愛美、追求健康的民眾，對於吃的東西都要斤斤計較。就因為如此，市面上許許多多標榜著健康的食物越來越多，號稱無糖的月餅，在傳統的高油高糖月餅競爭下露出無限商機，但是這並不意味著無糖=健康！
孫志銘營養師表示，以市售無糖月餅的營養標示來比比看：一個抹茶紅豆口味的無糖月餅是50公克，碳水化合物有25.1公克，熱量為134.7大卡，醣類（即為碳水化合物）所含的熱量就佔了月餅的74.5%；同樣重量的市售月餅，碳水化合物有29.4公克，所含的熱量為175.5大卡，醣類所含的熱量佔月餅總熱量的67.0%。就數字上面看來，市售月餅的熱量的確稍高一點，但是對於無糖月餅而言，所含有的醣類並不低於市售月餅許多，只是在不仔細比較的情況下，大多數的消費者都會被「無糖」給蒙蔽，以為無糖就會比較健康、熱量比較低，事實上並非如此。
孫志銘營養師表示，糖跟油脂都是製作糕餅類的必要食材，材料中加入糖可以使糕餅呈現「脆」的口感，脂肪則是提供「酥」的口感，然而「酥」跟「脆」都是好吃的必備條件。為什麼無糖月餅不加糖還可以這麼好吃？仔細品嚐起來，其實會因為沒有糖而添加更多的油脂，讓月餅呈現較酥的口感。
根據營養師建議，一般民眾或是慢性病友為了避免攝取過多，有些飲食行為是必要的，首先，最好是與親友共享：點心吃下一個月餅的確過量，此時若能將月餅切開與親朋好友共享，瞬間可減少一半以上的熱量。其次，減少正餐量：針對糖尿病患而言，點心吃了月餅之後，正餐的主食類則必須減少，避免一整天的總醣量攝取過多。最後，搭配纖維吃：中秋節的應景水果－柚子，屬於高纖維的食物，若能與高纖維的柚子一起搭配吃，可以提高月餅的營養價值，但是過猶不及，適量即可。
轉貼文章
愛美是女人的天性，這句話果真沒錯！衛生署國內藥物不良反應通報資料顯示，近幾年來，國內共有282例疑似因使用含sibutramine（諾美婷主要成分）藥品而起不良反應案例，96%為女性，75%體重正常，甚至偏瘦。
用於體重控制支持療法的sibutramine成分藥品，使用風險效益備受爭議。歐盟年初建議各會員國暫停販售，目前各會員國都採暫停販售措施，不過，尚未有任何國家要求該藥品下市。
美國食品藥物管理局則於9月15日召開專家委員會討論，建議下市與維持上市之投票結果為8：8，目前美國FDA尚未作出最後的決議。
衛生署於今年1月22日要求將具有心臟血管疾病病史者列為該藥品的使用禁忌。9月16日彙集國內外相關資料後，召開藥物安全評估委員會評估此類藥物的安全性。
轉貼文章
天生容易胖的人只要養成健康的飲食習慣，規律運動就能打敗基因魔咒。中研院生物醫學科學研究所研究員潘文涵、桃園敏盛醫院副院長李威傑與長庚大學助理教授陳信宏發現台灣漢人若帶有三個基因變異，病態肥胖風險超過5倍以上，不過陳信宏指出，研究中也看過帶有肥胖基因的孩子在父母有意培養下，養成健康飲食、規律運動的習慣，結果身材瘦而健康。
陳信宏表示，研究團隊曾做過家族研究，其中有兩姊妹帶有肥胖基因，兩姊妹分別結婚家族越來越壯大，兩家族大約有26位成員，約四分之三的人有肥胖困擾，家族中有位媽媽特別注意養生，耐心教導小孩健康飲食的觀念，後來她的孩子雖然帶有肥胖基因，在後天努力下依然維持健康體型，沒有發胖。
陳信宏解釋，台灣漢人基因中，有3個位點可幫助預測病態肥胖。基因變異位置可能影響藥物代謝、脂肪代謝、肥胖程度等，肥胖基因位點除了影響身體代謝能力，也影響減重手術成功率與糖尿病用藥成效。
帶有肥胖基因的人一旦飲食、生活習慣稍微放縱，身體脂肪容易快速堆積。但不見得代表有肥胖基因就一定會發胖，也有1到2成的人雖然有肥胖基因，但體型纖瘦。而病態肥胖的人當中，約六成帶有肥胖基因。陳信宏指出，肥胖基因標記可幫助一個人或一個家族評估肥胖風險，未來也許可以針對帶風險基因者研發個人化肥胖治療策略。如果帶有肥胖基因，就要更注意飲食、生活習慣。
轉貼文章
新研究指出，運動並不是減肥的最佳方法。這種說法可能會讓成天坐在沙發看電視的人，更有理由懶坐不動，而常跑健身房，想甩掉多餘肥肉的人也會感到失望。
英國「每日郵報」（DailyMail）報導，研究指出，與普遍認知相反的是，現代人的活動量並沒有比20年前少。
約翰．斯皮克曼（JohnSpeakman）教授表示，日益嚴重的肥胖問題，原因在於吃得太多，而不是缺乏運動。
英國亞伯丁大學（Ab-erdeenUniversity）的斯皮克曼教授與一所荷蘭大學合作，對於20年來有關體能消耗的研究進行分析。
轉貼文章
中秋佳節月圓人團圓，美食當前稍不留意身材就跟著變圓。台北市立聯合醫院教導以應景文旦製作「柚香烤肉醬」，將烤肉醬的鹽分與熱量減半，同時也提醒民眾選購月餅前先搞清楚熱量標示單位，以免錯估熱量。
聯合醫院和平院區營養師藍玉芬說，市面上所販售的烤肉醬熱量約從146大卡至260大卡，鈉含量從1500至2500毫克，熱量與鹽分都偏高，加上民眾烤肉多以肉類、內臟與甜不辣、香腸、丸類等加工食材為主，塗抹上一層層烤肉醬後，一餐吃下來往往1000大卡跑不掉。
她建議不妨可利用應景的文旦製作「柚香烤肉醬」，步驟只需將文旦肉（45公克）取出及文旦皮（5公克）切末，加入日式醬油（30毫升）用冷開水調開，靜置約10分鐘等味道融合即可使用。
她說，特製的「柚香烤肉醬」熱量及鈉含量約是傳統烤肉醬的1/4，更能吃出食物的原味；也建議在烤肉食材中加入五穀根莖類及蔬果，減少體重負擔。