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北市聯合醫院忠孝院區心臟內科醫師江碩儒表示，有許多人在休假過後總有「越休越累」、「越休越不健康」的現象，甚至到了開始上班、上學的日子，整整胖了一圈，一點都提不起勁，民眾常會熬夜一邊打牌，生活作息不正常，加上各式美味年菜紛紛出爐，飲食方面又大魚大肉，以致疾病不受控制。

江碩儒說，現代上班族壓力大，應酬多又缺乏運動，再加上睡眠不足又無休閒活動，體重及膽固醇不斷攀升，免疫力卻下滑，代謝性疾病病患越來越多，近期更發現，一般上班族或科技人在毫無症狀下，卻罹患大腸癌、肝癌、胃腸方面的疾病等情形，癌症也有年輕化趨勢。

他強調，定期健康檢查很重要，及早知道身體那裡出問題，才可即時作適當保健和治療，像血糖一下子飆高到二百至三百會感覺很累，但若只是慢慢升高到兩百，則可能毫無徵兆或不舒服。

江碩儒解釋，三高族患者（高血糖、高血壓、高血脂）一旦嚴重時會引發心臟血管方面的疾病，像是心臟病、腦血管疾病、中風等，到了身體異常時，就要看不同專科，如新陳代謝科、心臟科等針對專科疾病作治療，如心臟病嚴重要裝支架，糖尿病末期要截肢，所以一定要即早發現病情，才能定時追蹤，找出飲食、運動等問題來對症下藥。

在飲食方面，三高患者飲食要注重少油、少鹽，多吃蔬菜水果比米飯、肉類來的好，如果要吃肉，白肉則比紅肉好，但切記定時定量用餐勿超量，且自然烹煮比用油炸、炒煎來的好，而澱粉及蛋白質、油的比例為六比三比一；在運動方面，保持，一周三次，每次三十分鐘，心跳一百三十下以上才有作用。

健保局對四十至六十五歲民眾提供每三年一次免費健康檢查，但是免費健檢項目太少，血液檢查、生化檢查、尿液檢查等都是最基本，無法細膩掌握健康狀況。

出處：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100213/128/20j8c.html