輕鬆踩 快樂瘦.jpg 

作者:三采文化
出版社:三采文化出版事業有限公司 
出版日期:2008/09/10

內容簡介

踩上踏板,讓你輕鬆騎、快樂瘦∼
單車美人教室 上課囉!
單車,對於在鄉下長大的人來說並不陌生,從小學、國中直至高中,每天騎著它上、下學,不知不覺中成了生活中很重要的代步工具,卻不曾想過它有一天會成為節能減碳、追求樂活風潮的主角。

直到某次隔壁公司的一位小姐穿著全身的專業單車服,扛著小折上電梯;上下班的路途中,出現打著領帶、頭戴安全帽騎單車的上班族時,才知道原來單車已不再是單純的交通工具,而是另一種生活態度的實踐,成了一種全民新運動!

儘管現在有愈來愈多的女性加入單車運動的行列,但就比例來說還是少數,無非是擔心紫外線讓肌膚變黑、不斷地運動到下半身會讓腿變得又粗又壯,這些因素都大幅降低了女性騎單車的興致。

為了滿足女性們愛美的天性,此次請到各個領域的專家、喜好騎單車的達人,針對單車瘦身減肥、預防粗腿及防曬、保溼、美白,提供實用且深入的資訊,讓你感受單車運動魅力同時,也能美麗與健康兼顧。

你是個渴望趕上單車樂活潮,卻又擔心曬黑、曬傷、腿變粗的美人嗎?快來加入單車美人教室,本堂精心規劃的單車瘦身美顏課,你一定不能錯過!

本書特色
1.學會3大騎車技巧,脂肪燃燒2倍快!
●找出正確騎乘姿勢=瘦身效果加倍! 
坐墊高度及位置/坐姿/腳踩位置/握把高低/背部姿勢
●掌控心跳、時間、坡度、速度=體脂肪消失!
●善用單車工具=維持苗條不復胖!
2.粗腿不上身的祕笈大公開!
●單車配備聰明用:變速器使用技巧&時機點、車褲選購原則,蘿蔔腿不上身!
●腿部保養有方法:預防粗腿、減少蘿蔔腿的運動按摩,一定不能忽略!
3.騎單車不餓肚,瘦身飲食全公開!
●8大單車減肥飲食訣竅:單車減肥注重的不只是騎的行為而已,怎麼吃才能不餓肚、快速瘦,才是重點!
●單車遊必備的低卡補給品:運動後會消耗熱量,但絕不能隨意狂吃,提供便利商店就可買的低卡補給品,讓你吃得飽、輕鬆瘦!
4.太陽毒辣我不怕,騎單車也能當正妹!
●隔絕豔陽防曬5招:專業皮膚科醫師提供單車防曬法,讓你全身上下沒有變黑的機會。
●曬後保溼5訣竅:曬過太陽後最怕的就是肌膚乾燥,皮膚科醫師及美妝部落格板主提供你獨門保溼祕笈。
●快速美白5步驟:誰說騎單車一定會變黑妹?超實用快速美白法完整呈現!


出處:http://www.suncolor.com.tw/index_book_c1_01_data.aspx?bokno=L0736
感謝三采網路書店的資料提供,以上所轉載文字與圖片皆已得自三采出版社的授權

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