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中秋烤肉過後,難免發胖。營養師吳秋玲表示,對於想減肥者,建議飲食前先喝清湯或白開水以增加飽足感,飯後刷牙可降低想在進食慾望。

去皮的肉類比含皮的肉類少了五%的熱量。建議,可多食用雞、魚等白肉取代豬牛等紅肉,因為白肉所含的脂肪比紅肉類來得少。

另,市售飲料熱量都很高,不想在中秋過後又變胖,建議應盡量飲用無糖飲料或礦泉水。

吳營養師表示,對於想要減肥者,在晚上八點以後或睡前三小時不宜食用任何食物。且儘量避免酒精性飲料的攝取,因每克酒精提供7大卡的熱量。

新聞出處http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100923/128/2dkn8.html

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