藥師聯合減重網

臺南市稅務局5月27日上午9時至11時，在該局4樓大禮堂邀請北區衛生所主任黃寶琴，主講健康飲食與運動，吸引100多位來賓參與，包括很多來自不同行業的好朋友及社區里民共同參與，精彩的演說，讓參加者大讚值回票價。

黃寶琴主任指出，食物不能當藥物吃，凡事都要適量，體重要增加很快，要減很慢，每日一定要吃3-6碗的飯，不要以為不吃飯就可以減重，那會影響鈣質的吸收；而且要以熱量控制體重，最好以水煮的方式烹調。

至於果菜類的清洗，最好的方式是用流動的清水，不要加鹽巴清洗，吃水果也要適量，新鮮水果比喝果汁好，否則熱量很高，容易發胖；每天喝一杯牛奶，可以穩定鈣質，喝鮮奶、奶粉都一樣，如果要吃鈣片，每日攝取量為800-1200毫克，並以大廠牌的產品為主。

同時提醒大家，鹹酥雞等油炸物、蛋糕、麵包都很誘人，很難拒絕它的美味，最好二星期享用一次，且要少量，有滿足感即可，不要愈吃愈多，才不會讓身材走樣，因為隨著年齡的增長，會讓新陳代謝緩慢。

另外，黃寶琴主任推廣衛生局與便當店合作推出的健康便當，不只低熱量而且多蔬菜，值得外食族品嚐，最後並教導學員簡易上班健康操，並穿插有獎搶答，讓活動達到高潮，最後在眾人熱烈的掌聲中結束整個活動。

出處：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100527/17/26ezs.html