藥師聯合減重網

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天氣這麼熱大白天要出個門總是讓人卻步。

所以不少人選擇在家裡看電視、或者上網打電腦。當然這個時候，總免不了吃點零食、來解解饞。

不過，有調查發現，整天只坐不動，每天又來杯珍珠奶茶和一塊雪糕兩個月後體重就會直線上升增加4.5公斤。

該怎麼吃才能吃的開心又健康呢？

今天的暑假作業系列，就要告訴您一些撇步。

暑假到了，學生不用上學，功課壓力減輕不少，但是小朋友在家的時間變長，吃零食和吃點心的機會也變多了。

根據衛生署調查，兒童青少年放假期間，最容易亂吃東西，有五成六的國小學童，每天食物中有一半是油煎、油炒或油炸；有八成五的國中生，至少每週會吃一次油炸食品，不僅熱量攝取過高，罹患心血管疾病的風險也跟著提高。

尤其，很多小朋友暑假在家就是上網、打電玩、看電視，久坐不動的結果，就是體重直線上升。

譬如每天中午飯後，都來杯甜甜ＱＱ的珍珠奶茶，下午點心又再吃一支雪糕，只要兩個月、體重就會直線上升4.5公斤；還有如果每天下午都吃鹽酥雞，兩個月下來，也會多了3.3公斤。

不過漢堡、薯條、珍珠奶茶這些食物實在太誘人，要小朋友全都不吃、也不容易！營養師建議家長可以改用其他食材代替，不僅可幫孩子解饞，也可吃得比較健康。

另外只控制飲食，但久坐少動、還是不夠！醫師建議家長抽空帶孩子，到戶外走一走動一動，趁著暑假期間接近大自然，除了身體的負擔減少外，也能讓心靈更健康。

新聞出處http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100711/51/292ng.html