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暑假到，別讓家中學童的健康跟著放長假，成為光吃不動的「宅童」！調查指出，九成以上的小學生暑假的休閒是上網跟看電視，而且超過七成的學童一周至少吃三次零食與含糖飲料，這類長坐少動、電視電玩陪伴多的生活模式，營養師提醒，容易養成暑期小胖子，兩個月的暑假下來，學童至少增個五公斤。(陳奕華報導)

漫長暑假到來，家長當心宅童症候群，小朋友放暑假，健康跟著休假!一份「暑期兒童生活暨飲食習慣」調查發現，有七成七的學童每天花三個小時以上打電腦看電視，三成的孩子睡到自然醒，三餐飲食不正常，而且一周有五天以上吃零食、含糖飲料有近四成左右，還有近半數的學童一周三天以上有吃消夜習慣，營養師提醒，暑假宅童生活作息不正常，零食飲料不離口，暑假結束，體重至少增加五公斤。

台灣癌症基金會營養師賴怡君說：「應該是說他的飲食習慣比較不好，常常飲料或者是說點心麵當作嘴饞小點心，其實為什麼會多這麼多，一方面他比較少動，因為在學校總是會有體育課，在家裡的話打電動、看電視。」

營養師舉例，光是一杯700CC的珍珠奶茶，以10歲、平均35公斤的小朋友來說，必須做上樓梯運動48分鐘才有辦法甩肉，一隻雪糕也需要至少半小時才能消耗完，至於點心麵或者中薯的熱量也相當於兩碗飯，三餐零食加消夜，容易超過小朋友一天所需熱量一千八到兩千大卡大關，營養師建議父母留意孩子在暑期的活動與飲食，可以替小朋友準備居家零食，均衡的加入蔬果、乳製品，利用燕麥片或蒟蒻，以及適當的堅果，讓小朋友解饞吃的更健康。

出處：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100629/1/28bqt.html