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德國聯邦健康教育中心說,戒菸和減肥不宜同時進行,因為壓力太大,可能會增加失敗率。反之,如果在戒菸之後的頭三個月,稍稍增重,說不定還有助於遠離香菸。

研究說,新進戒菸的人,如果不希望因為戒菸而導致體重增加,千萬不能把垃圾食品當成香菸的替代品,水果和堅果之類的健康食品,是比較聰明的選擇,如果依然無法擺脫抽菸的慾望,健康教育中心建議幾個步驟,當你心中升起抽菸慾望時,你可以先作幾次深呼吸,立刻起身離開現場,找點樂子轉移注意力,另外,在戒菸還沒有成功的時候,你應該盡量避免到吞雲吐霧的場所。

 

出處:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100607/1/270gd.html

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