發表者：吳素珍營養師
運動與節食，對想要減重的人都是很重要的課題。但是運動可以增加肌肉組成，提升基礎代謝率，進而達到降低體重的效果；同時可以增加血液中HDL(即高密度脂蛋白；好的膽固醇)、降低血液中LDL(即低密度脂蛋白；壞的膽固醇)，並可以增加心肺功能及預防心血管疾病….等功效，這些都是只靠節食減重所無法產生的好處。
然而，很多人因為忙碌沒時間或是懶的運動，可能會利用市面上銷售的被動運動器材來代替主動運動，其實並無法真正達到運動所造成之效果；如果可以選擇適合自己且不容易受到外在因素影響，能持之以恆的運動(例如:走路即是最省錢、最方便的運動)，不但可以舒緩平日上班時的壓力、而且可以維持理想體重，促進身體健康哦！
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