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（軍聞社記者方正台北十六日電）

三軍總醫院社區醫學部日前發表健康概念，每天攝取一千至一千二百卡路里的食物及水果蔬菜、維他命，每餐細嚼慢嚥減緩進食速度，每口食物咀嚼廿次才下嚥，同時再加上運動來消耗身體多餘的卡路里，預估每星期可減一公斤，直到理想體重，再調整至每天所需的熱量來維持體重。

三總社區醫學部表示，肥胖的原因，只有少部分是新陳代謝、內分泌失調，如甲狀腺功能過低、下視丘疾病、遺傳因素等等，而大部分是因為營養太好，攝取過多實務的熱能量(卡路里)，超過日常生活所需，長期過剩的結果，堆積體內變成贅肉。

社區醫學部指出，體重過重，會因為贅肉壓迫膝、腎、腰脊椎等關節，使骨幹失去靈活，導致意外發生，也容易造成下肢靜脈回流不良、靜脈曲張及靜脈栓塞的病症，同時心臟受身體過重影響，負荷增加，易有心絞痛、呼吸困難、氣喘、心臟衰竭，心動脈硬化、高血壓等病癥。另過重族血液中的膽固醇、三甘油脂增多，膽結石、糖尿病、痛風及動脈硬化比例也相形增高，可說百害無一利。

社區醫學部強調，老一輩的觀念認為肥肥壯壯代表身體健康，但根據醫學及壽險公司的統計，體重過重的人平均壽命短，而且容易引發多種疾病。因此，現代人應該具備正確的健康常識，不僅利用理想體重計算公式，簡易計算你的體重，若發現過重，則應適度減輕體重，保持最佳體態。

有關理想體重計算公式，女性為(身高-七十)×零點六，男性(身高-八十)×零點七。

出處：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100516/60/25r7x.html