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男性最好多注意體重、體脂肪起伏。台安醫院泌尿科陳日昇主任在台安醫院18日舉行的「男性更年期」健康講座中表示，男性若皮下脂肪過多，脂肪可能將男性荷爾蒙轉化為女性荷爾蒙，較容易出現男性女乳症或男性荷爾蒙低下。

陳日昇主任指出，國外醫學文獻報告顯示，肥胖男性中大約52.4％的人睪固酮偏低。但肥胖和睪固酮低下因果關係難定，男性面臨更年期時，經常出現腰圍尺寸增加等徵兆，一旦缺乏睪固酮，體重很容易增加，減輕體重則有助改善老化現象。

除了肥胖以外，睪固酮低下和高血糖、血脂不良、第二型糖尿病、新陳代謝症候群等也大有關係。研究數據發現，睪固酮低下的男性出現胰島素阻抗、糖尿病機率增加2.3倍，罹患新陳代謝症候群風險也增加4倍之多。而第二型糖尿病患者中約50.5％有睪固酮低下問題。

陳日昇主任分析，運動可以穩定情緒，鬆弛緊繃肌肉，消耗血液裡過多的糖分、脂肪，當運動後，身體處於休息、恢復時期，這段時間睪固酮量會再度上升，對改善男性更年期症狀很有幫助。

主任也提醒，若長期飲酒，酒精在長時間作用下會損傷睪丸，降低睪固酮含量、活性，進而影響勃起能力，所以睪固酮低下的男性更要避免喝酒。飲食上也可以攝取一些堅果、深海魚油等，或含天然荷爾蒙的食物，提供身體製造睪固酮原料。

出處：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100419/128/244a2.html