藥師聯合減重網

發表者：安藤藥局　陳澤鈞藥師

對於減重，過去有很多錯誤的觀念。運動可以減重，這是無庸置疑的，但是如何聰明的運動？這就必須深入了解人體結構當中粒線體的運作方式了。粒線體是人體細胞的一部分，會將人體消耗的卡路里與氧結合，並轉換成能量。一個單一細胞中就至少充斥著兩百個以上的粒線體，它們是生命存續的關鍵。而粒線體將食物和氧氣轉換成能量的速度，就稱之為代謝率，人體所擁有的粒線體愈多，消耗氧氣的效率愈好，自然能夠獲得的能量也愈多。

而運動，能夠增加肌肉量，增加體內的細胞數，同時提高粒線體，也能增加氧氣的攝取量，自然就能提升代謝能力，可是一般人認為，運動就是要到汗流浹背才夠勁，其實這只有一部分的正確性。如果不能提升粒線體的數量，這樣的運動是無濟於事的。很多人討厭運動，可是其實我們的生活中卻充滿了小小的運動，如果你能找出自己喜歡的事，並讓身體一直保持在小小地活動的狀態，這樣一來粒線體的活性一定會大大增加，請記住：聰明運動才是真正的關鍵。

每天都小小地動一動，像是一邊看電視，一邊抬抬腿、做點仰臥起坐，儘量走些路、不要動不動就想搭車，還有種點花草、勤快打掃家裡，甚至是洗洗車、爬爬樓梯、多走一站去搭公車，這些全部都能提升自己身體的有氧率，也就是讓粒線體增加，並能提高將食物和氧氣轉換成能量的速度。

像是我自己就身體力行，在忙碌的藥師生活中，每天我都會儘量保持或坐或站，甚至每天至少一小時的有氧運動，也許你看不出我有多少傲人的肌肉，可是如果你有機會和我一起工作、一起遊玩，或是一起做些什麼，你將會發現長期而聰明地運動，帶給我過人的耐力與持久力，我也不斷將這項心得和身旁的好友們分享，我們已經共同擁有了健康、擁有了好體力，希望你也能開始這麼做。