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過年快到了，少不了應景的各式零嘴，越吃越「涮嘴」，營養師要提醒您，哪些零嘴會讓你過個年就肥了一圈！
北醫評比了市面上的上百種零嘴，點出堅果類最肥，鱈魚香絲最鹹、鈉含量超高；而脫水蔬果乾，則最讓一般民眾意外，誤以為是健康零食，其實經過油炸，100公克香蕉片就等於一客超商燴飯。

業者：「來，可以試吃看看喔！」

真的要一路試吃下去，恐怕就吃了不少熱量，北醫調查指出，過年零嘴隱形殺手，竟然是脫水蔬果，其中香蕉片最肥。
民眾：「那熱量那麼高喔。」記者：「對，裡面30C.C.的油。」民眾：「還是要小心一點，不然胖得要死，哈哈。」

光是100公克香蕉片，就有528卡，熱量等於9根香蕉，因為裡面多了34C.C.的油，熱量也幾乎等於嗑了一盒超商燴飯。
蔬菜片510.5卡，25公克小小一碟，是吃掉1整斤蔬菜的熱量；蘋果片503.8卡，這50公克相當4顆蘋果。

熱量這麼高，說是脫水其實油炸過！而脂肪、熱量還要更高的是堅果類，
前三名，夏威夷豆、杏仁果、開心果，每100公克最高脂肪有76.8克，這30顆夏威夷豆吃下去，等於一個國民便當，1天建議量只有4顆。

高糖前三名，屬糕餅類的麻花捲、鳳梨酥和沙其馬，糖果類的牛奶糖、瑞士糖和牛軋糖。
北醫營養師蘇湘雯：「像2個牛軋糖就相當100大卡熱量，50公斤體重的人，每走半小時的路才能消耗。」

半個鳳梨酥或6顆牛奶糖也得騎車15分鐘，至於鱈魚香絲、魷魚絲、海苔，則列入高鹽行列，每100克幾乎等於一天該攝取的鹽分，小心高血壓！
從百樣零嘴脫穎而出，只有低熱量的蒟蒻果凍、蒟蒻乾和荔枝椰果，但吃之前要算大卡頭都昏了，除非拚命運動否則少碰。

網址來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100122/8/1z9zq.html