一直苦苦追尋減重方法的我，終於成功了！在此與大家分享我的方法。
對於整天坐在辦公室的上班族來說，實在是很容易發胖，儘管克制自己不能再胖，也試過一些市面上的減肥，但總是無法成效，這樣的問題也困擾我很久。
直到透過醫師處方開始服用合法減肥藥諾美婷我才減重成功，當然，我也為自己安排了健康檢查，並且定期參加營養師與醫師講授課程，這樣似乎也蠻有效的，因為要提醒自己，減重是要一直持續的課程，不可鬆懈了。
上述的是外在的幫助，接下來是最重要的自我要求，其實減肥只要求一樣東西就是『毅力』，你可以選擇任何方法，但你必須確定你有足夠的毅力去按照這些方法持續進行，建議大家對於：時程短但難度過高(須大量運動，須嚴格克制飲食)的方法，不要選，難度低但時程拉長的，也不要選，我在這裡直接給大家一個不錯的安排：時程2.5月(運動一個半月、維持一個月)與飲食(只禁吃消夜加上一天一顆諾美婷)，你一定會疑問，這很難嗎，當然不會的，讓我繼續往下說明。
首先是飲食方面，消夜當然禁止而三餐就照正常吃吧，不過晚餐就不能大魚大肉囉，親友的晚餐邀約盡量推掉，晚餐就是吃基本的家常菜，但須刻意減量，不過如此對於我們這些過重者來說，晚上一定會餓呀，放心，如果你有服用諾美婷的話，其實飢餓感會降低很多，只要你不受到其他美食誘惑，你可以安然度過每個晚上的，所以飲食部分就是這麼簡單。
然後是運動方面，看看馬英九也有一把年紀了，身材仍保持不錯，顯現慢跑真的蠻有效的，慢跑是簡單的國民運動，不需添購任何運動器材，也不需特定場地，相信任何人都能輕鬆慢跑簡單運動，而且你不須跑快，甚至我希望你跑更慢一點，只要身體有流汗就可以了，諾美婷的功效就是能加速新陳代謝與血液循環，對於運動有相輔相成的效果，不過要持續跑40分鐘喔，當然剛開始前幾天只要跑10分鐘就好，然後視體力慢慢增加跑步的時間，上限是50分鐘，對於一般人特別是過重者，若超過50分鐘，應該很容易會運動傷害吧，所以不要對自己太嚴苛，而慢跑該注意的就是須先做暖身，然後場地不要選擇操場或是小區塊重複繞圈圈，這40分鐘就當作是旅程看看風景吧，讓自己覺得是優閒的看風景，分心自己在跑步的現實，很容易達成的，跑完之後半小時內不要吃東西只喝水，只要持續1.5個月每週5次，功效會非常明顯喔。
當妳完成1.5個月的減重訓練後，接下來一個月，就不用這麼努力運動了，只要對飲食稍微克制就好(每日飲食量熱量不要超過基本卡路里)，然後讓自己維持自己辛苦的成果，就很棒了。最後，減重的其他技巧就是，你一定要有同伴與你同時間一起減肥，這樣互相激勵比較，較容易堅持下去。
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