藥師聯合減重網

發表者：吳素珍營養師

運動與節食，對想要減重的人都是很重要的課題。但是運動可以增加肌肉組成，提升基礎代謝率，進而達到降低體重的效果；同時可以增加血液中HDL(即高密度脂蛋白；好的膽固醇)、降低血液中LDL(即低密度脂蛋白；壞的膽固醇)，並可以增加心肺功能及預防心血管疾病….等功效，這些都是只靠節食減重所無法產生的好處。

發表者：藝芯營養師

每到夏天氣溫的熱度就會熱到令人難以忍受，只想躲在有冷氣的地方大啖冰淇淋、冷飲、豆花…等消暑食物，也因此很多女性反而將之視為正餐，若是持續這樣空有熱量、營養密度低的飲食，將可能造成身體代謝上的問題，例如:腸胃不適、肥胖、消化不良…等。

發表者：高啟峰 藥師

發表者：王美瓔 營養師

產後肥胖問題是每位初次當媽媽最擔心的一件事，而體重增加太多的原因，多半都是孕期飲食失控及坐月子的高熱量高油脂飲食所導致。不過只要保握住產後的黃金時期將體重控制下來，不但可以恢復窈窕身材，還可調整體質、預防腰酸背痛等問題。

發表者：吳素珍營養師

許多人過30歲之後，飲食不變且有些許運動但體重卻年年增加，其主要原因歸咎於『基礎代謝率』的下降。根據研究顯示人到30歲之後，每10年基礎代謝率會下降2~5%，如何去提高基礎代謝率、克服生理反應，就能減少肥胖機率。

發表者：喬安營養師

　　咖啡原本是西方的飲食文化，但在這幾年已經風靡全台，尤其近來市場上相繼推出平價咖啡，現在隨時想喝杯現煮沖泡咖啡已是相當的方便，更是讓許多人養成每日喝咖啡的飲食習慣了，但是喝咖啡真的可以減重嗎?若能滿足味蕾，又可以達到減重效果，這可是許多人夢寐以求的方式，到底原理又是什麼呢?

發表者：吳素珍營養師

　　三餐老是在外，人人叫我「老外」，老外老外老外，「可是您吃蔬菜了嗎？」，相信這個廣告辭已經是大家耳熟能響的台詞，也是現代人飲食最佳的寫照，三餐外食的上班族除了油脂、膽固醇容易攝取過量外，另外一項隱憂即是-膳食纖維攝取不足。膳食纖維的缺乏除了與腸胃道疾病如便秘、大腸癌、痔瘡、腸憩室症……等的產生息息相關，而且因為容易造成飢餓感，導致攝取過多的熱量而體重增加，所以一定要領「纖」潮流，才能維持窈窕體重。

發表者：禎兒營養師

炎炎夏日又即將來到,換上貼身泳裝、比基尼,奔馳在海灘上嬉戲的日子不遠了,囤積了一整個冬天的肥肚肚您已經減掉了嗎??冬天有厚衣可以遮蔽瑕疵,夏天一到就原型畢露了~~豐腴的身材不僅視覺上的不美觀,更是健康的殺手,現今有許許多多的文明病,皆與肥胖脫離不了關係。

發表者：陳宣穎營養師

減肥儼然是全民運動，只要提到能有效減肥，就盲目跟從，但是其中卻存在著許多錯誤的觀念。正確的減重觀念相當重要，不要減重失敗還賠上健康，現在我們就針對這些說法一一破解。

發表者：高啟峰 藥師

發表者：陳宣穎營養師

很少有人可以抗拒的了零食的誘惑，雖然少少的份量，但是吃多了，可要多爬幾層樓梯，多跑幾圈操場，才能將這些熱量消耗掉。如何吃得開心又安心，可是有撇步的

發表者：王美瓔 營養師

EASY想必想減重的人總是來來回回的在尋找有效的產品，可輕鬆的將體重減下來。但有效嗎?依我個人經驗，天下沒有不勞而獲的晚餐，減重食品只能輔助但不能完全靠它的。

轉貼新聞

中時健康 黃曼瑩／台北報導

發表者：藝蕊營養師

常常減重的人一定會碰到一個惱人的問題，那就是體重減到某個程度體重計上面的數字便無法再往下掉，此時就是碰到減重者的殺手-『減重停滯期』，而停滯期的長短會因個人體質而異，短則數十天，長則幾年，大部分的人遇到停滯期容易鬆懈、放棄、灰心、沮喪，易使好不容易減掉的體重又逐漸上升起來，更嚴重的話可能會有暴肥的狀況產生。

發表者：高啟峰 藥師

        最近看到一篇網路的新聞，聳動的標題就是越運動反而越胖，內容是某位醫師提出他的病患因為越運動反而越胖，其實跟我一篇文章運動真能減肥嗎也有點關聯，不過這位醫生比較有意思，他提出的看法是運動需要挑對時間，如果在不對的時間來運動，反而會越減越肥，這樣的觀念個人不是很贊同，但是這位醫師透過網路行銷的目的應該已經達到，搜尋了一下，一堆不明所以的部落客馬上引用了，其實運動越減越肥是因為挑錯時間嗎???

發表者：吳素珍營養師

「減肥」是愛美女性經常掛在嘴邊的口號，偏偏美食當前又無法抗拒？！其實只要花點心思，善用烹調技巧，將適當的食物做出完美的搭配，一樣可以吃得飽飽，吃得窈窕。

發表者：朱漢維 藥師

發表者：喬安營養師

 減肥的方式層出不窮，尤其當夏季快到時，各種減肥方式更是如雨後春筍冒出，斷食、斷糖、排毒等重量級形容詞，更是讓人覺得是噱頭嗎?還是真的有效呢?有風險嗎?而其機轉又是為何呢?

發表者：禎兒營養師

　　不知從幾年前開始,台灣開始興起吃代餐包減肥的風潮,各家廠商的代餐包越作越多元化,口味也越來越多,讓減重者不必忍受挨餓之苦,著實是減重者的一大福音。

發表者：喬安營養師

　　台灣近年來團購美食的熱潮相當夯，每日期待團購美食的到來甚至已是部份上班族每日的生活重心之ㄧ，面對極大的工作生活壓力，可口的美食讓人放鬆心情，但日積月累下來，過多糖份及油脂的攝入，再加上不良的生活習慣，也造就現代文明病~『肥胖』的族群越來越多。肥胖不僅造成外觀不佳之外，也會衍生許多慢性疾病的發生，因此，現在新醫學名詞『代謝性症候群』，對於『腰圍』的大小也列為主要的指標之ㄧ囉!